나는 몸의신이다39회-②건강밥상공식333비타민C지용성비타민A,D,E,K토코페롤효능부작용상극식품

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건강식품계 마지막 베스트셀러 남녀노소를 불문하고 대부분 먹는 비타민, 우리와 구민의 3040%가 현재 먹고 있는 건강기능식품 비타민

비타민 선택의 이유는 우리 몸에 꼭 필요하다고 생각하고 남용하는 비타민 대부분이 생각하는 건강기능식품에 대한 가장 큰 오해 건강기능식품 하나로 건강에 대한 모든 것을 대신하고자 한다.

#필수 5대 영양소[필수 5대 영양소] 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 중 비타민은 필요한 양은 적지만 몸에서 생성되지 않아 직접 섭취해야 하는 비타민

#비타민 A효능[비타민 A효능]세포 재생을 촉진시키고 눈에 영양을 공급해 시력과 망막 손상을 방지하며 항암효과와 각종 질병을 예방해준다.

#비타민C 효능[비타민C 효능] 피로 해소와 해독 작용이 있으며 혈액순환을 개선하여 동맥경화를 예방하고 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 한다.

#비타민 D효능[비타민 D효능]칼슘 대사를 촉진시켜 뼈 형성에 도움을 주고 당뇨 및 심혈관 질환을 예방한다.

나는 신체의 신이다 39회-②지금까지 알려진 비타민의 종류만 13가지가 있는데, 보다 주의해서 복용해야 할 비타민의 지속적인 과다 섭취로 인해 독이 되는 비타민비타민의 종류에 따라 다양한 문제가 발생한 의약품 오남용과 마찬가지로 일정 기준 이상으로 비타민을 섭취하면 심혈관질환, 암 발생 위험성, 임산부 유산 및 기형아 출산물에 녹지 않고 우리 몸에 축적되는 지용성 비타민의 종류 비타민 A, D, E, E, K물에 잘 녹는 수용성 비타민은 비타민C, 비타민B 과다섭취시 수용성 비타민은 소변으로 모두 배출복용을 중지하면 모두 배출되는 수용성 비타민직접 사용되기 전까지 제거할 수 없는 지용성 비타민 식품으로 섭취한 비타민은 다른 영양소와 함께 함유돼 있어 상호 보완작용으로 문제가 되지 않는다.

영양제 과다 섭취 시 부작용이 발생할 위험이 있다.

미국 흡연자 대상 베카로틴(비타민A) 연구 진행 1990년대 당시 암, 노화, 심혈관계 질환을 예방하는 항암제로 알려졌던 베타카로틴을 흡연자 1만8000명을 대상으로 복용시킨 결과 영양제로 복용한 베타카로틴(비타민A)⇒각종 질병 발생률 증가하지만 음식으로 섭취한 베타카로틴(비타민A)은 질병에 영향을 미치지 않는다.

비타민E도 음식으로 먹었을 때는 문제를 일으키지 않지만 토코페롤이라는 비타민E 성분만 따로 만들어 먹였을 경우 부작용이 나타났다.

[토코페롤(비타민E) 성분 과다 섭취 부작용] 심혈관계, 뇌혈과 질환 예방으로 아스피린을 먹는 사람의 경우 혈액 응고를 막아 출혈 발생 위험이 있으므로 비타민E 섭취 시 주의가 필요.그만큼 비타민을 보충제나 약으로 먹는 것은 부작용 위험 증가, 부모의 영향으로 아이가 채식주의나 만성질환, 비만으로 살을 빼야 하거나 음식을 잘 먹지 않는 아이에게 종합영양제 권유, 그 외 아이의 경우 종합영양제보다는 음식으로 주는 것을 권하고 있다.

나는 몸의신이다 40회 박주홍원장 천연찜질기효능 계피생강무즙찜질기 온열찜질주스만들기 나는 몸의신이다 40회 박주홍원장찜질기효능 계피생강무즙 천연찜질기 온열찜질주스만들기 나는 몸의신이다… blog.naver.com찰떡궁합 건강기능식품나는 신체의 신이다 39회-②찰떡궁합인 식품은 비타민D와 칼슘제!
음식에는 목이버섯과 벤오포칼슘이 함유된 벤오포와 비타민D가 함유된 목이버섯칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 잘라도 끊을 수 없는 관계인 비타민D와 칼슘[목이버섯] 마른 목이버섯 100g당 비타민D 함량은 43μg으로 건조 표고버섯보다 20배 남짓 높다.

같이 먹으면 독이 되는 상극궁합 식품은 칼슘과 철분을 함께 먹으면 흡수율을 떨어뜨리는 칼슘이 철분 칼슘과 철분의 또 다른 부작용은 변비.칼슘과 철분이 부족하여 단일 약으로 먹을 경우 함께 섭취 금지!
Tip 칼슘제나 우유 요구르트 등을 먹었다면 최소 2시간 뒤 철분제를 먹는 것이 좋다.

철분제는 흡수를 돕는 비타민C와 함께 먹는 것이 좋다.

완벽한 건강기능 밥상333 공식 공개!
나는 신체의 신이다 39회-②건강 밥상 공식 3.3.3을 채워라 1.1일 3회!
세끼를 채워라 2. 밥은 반드시 세가지 잡곡을 섞어라 3. 반찬은 적어도 세가지 이상 먹어라#식탁 333 공식 1.1일 세 끼 식사를 한다.

식사는 빵이나 토스트를 이용해도 되지만 토스를 할 경우 단백질, 무기질, 비타민이 들어가 채소를 곁들여 한다.

(골고루 영양소 섭취)2. 밥에는 반드시 3가지 이상의 잡곡을 섞어라 현미, 콩, 보리, 귀리 3가지를 섞으면 밥만으로 충분한 영양소 섭취 가능탄수화물을 에너지로 바꾸는 비타민 B1, 비타민 B2가 풍부한 잡곡이 풍부한 미네랄 철분 무기질을 밥에 잡곡을 넣는 것은 종합영양제를 넣는 것.3. 반찬은 적어도 3가지 이상 먹어라.밥이랑 국 빼고!
단백질 공급원인 쇠고기 돼지고기 닭 계란 생선 두부 콩 중 하나는 반드시 올린다.

나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용이나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용 채널A ‘나는 몸의신이…’ blog.naver.com나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용이나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용 채널A ‘나는 몸의신이…’ blog.naver.com나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용이나는 몸의신이다39회-①의사추천 건강기능식품 비타민D홍삼오메가3 효능 부작용 채널A ‘나는 몸의신이…’ blog.naver.com