[나음핏/야탑요가/스트레칭] 뭉친 어깨, 어깨 뭉침 시원하게 풀어주는 초간단 어깨 마사지볼 1분 운동법

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매일 어깨가 무겁고 결린 느낌이 불편하신 분이나, 머리가 좌우로 움직이실 때 부드럽지 않고 왠지 딱딱하고 딱딱한 분, 목 뒤로 올라오셔서 두통이 있는 분, 두껍고 뭉친 승모근을 부드럽고 딱딱한 어깨 라인으로 하고 싶은 분, 오늘은 어깨 불편함을 해소하기 위해 초간단 어깨 1분 마사지법을 소개합니다! ​

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어깨 결림의 이유는 여러 가지가 있지만, 대부분의 부자유는 견갑골 주변에 관련된 근육이 타이트하거나 느슨해지면서 시작됩니다.견갑골 주변을 풀어주는 간단한 1분 마사지를 소개합니다. ​​​​

먼저 땅콩형 마사지볼을 준비하세요! 1. 마사지볼을 양 날개 뼈 중앙에 대고 천천히 바닥에 누우세요. 2. 마사지볼이 중앙에 있으니 편안한 휴식을 취하세요.3. 천천히 등이 풀리는 느낌을 느끼세요. 약 2분씩 2-3세트 반복해주세요. * 주의점! 이때 통증이 심하면 볼 위에 수건을 깔고 마사지를 해주세요. 또한 목이 불편하고 턱이 들리는 분은 머리 아래 쿠션을 대주세요. 🙂 ​

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처음에는 강한 압박을 느끼면 호흡을 천천히 하면서 기다려 주시기 바랍니다. 조금 편해지면 양손으로 몸통을 감싸고 좌우로 움직이거나 양팔을 앞으로 늘어놓은 상태에서 상하 좌우로 팔의 움직임을 받아도 됩니다. 이 동작은 나음핏 그룹 트레이닝 ‘볼테라피’ 시간에 회원이 가장 깔끔하고 즐거워하시는 동작입니다.:) 이렇게 마사지 한 후 양팔도 돌려 어깨의 움직임을 확인하시면 아주 편해집니다! 동작 헷갈리신 분들! 아래의 나움핏 건강운동연구소 마사지볼 운동법 영상을 참고해 주십시오. 🙂 ​

생활 속 어깨가 굳어지기 쉬운 분, 내 몸의 올바른 움직임을 찾아 건강을 되찾고 싶은 분! 시원한 볼 테라피를 배우고 싶으신 분, 나움핏 그룹트레이닝에 참여하세요!

*전화문의 : 070-7775-7456 *카카오톡 플러스 친구 : @나움핏 건강운동연구소 검색!

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