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살찐 5가지 습관을 소개하고 봅시다!
◆ 선 채 먹느라 선 채 식사를 하는 분도 있습니다.

그런데 이렇게 서서 밥을 먹는 사람은 식탁에 앉아 식사를 하는 사람에 비해서 약 30%정도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 조사되었습니다.

그 이유는 일어서서 먹으면 심리적으로 “제대로 식사를 했다”라는 느낌이 들지 않기 때문이래요. 이 때문에 무의식 중에 더 많은 음식을 먹게 됩니다.

◆ 컴퓨터나 텔레비전 앞에서 먹는 TV또는 컴퓨터 앞에서 식사를 하는 것은 최악의 습관 중 하나입니다.

텔레비전과 컴퓨터는 뇌를 산만하게 만들 수 있거든요. 이 때문에 배가 가득 차서도 포만감을 인식할 수 없는 상태입니다.

텔레비전을 보면서 먹으면 평소보다 훨씬 많이 먹게 되는 것도 이런 이유 때문이라고 빈다.

그래서 우리가 음식을 먹을 때는 먹는 것에 집중하는 것이 좋습니다.

◆ 포장지로 뜯어서 바로 먹는 것을 포장지부터 내고 먹기 시작하면 자신이 어느 정도 칼로리를 먹는지 잊기 쉽상이에요. 무심코 과자 봉지에 손이 느는 것도 이 때문이에요.◆ 주말에 실컷 먹고 평일 계속 음식 조절을 하게 하며 운동도 열심히 하지만 주말에 긴장이 풀리고 폭식하는 사람이 적지 않거든요.그래도 한번은 먹고 싶은 것을 먹고 스트레스를 해소하려면 일주일에 한번만 횟수를 정하고 있어도 좋아요.◆ 스트레스를 해소하기 위해서 먹는 기분이 나쁘거나 스트레스가 쌓였다고 높은 칼로리의 음식을 많이 먹는 편도 있지만 이렇게 실제로 먹으면” 먹었나”라는 죄책감이 오히려 밀려드는 때문에 스트레스를 더 쌓이게 됩니다.

사실상 이런 방법이 건강한 방법은 아니에요.그러나 비쩍 마르지만 스트레스 쪽에는 살이 찌는 나쁜 습관이 되는 일이 있습니다.