콜라겐이 많은 음식이 뭘까요?

안녕하세요 경대언니입니다^^요즘은 남녀노소를 불문하고 깨끗한 외관으로 관리하기 위한 노력을 하는 분들이 굉장히 많은데요~ 더 깔끔하고 호감있는 모습으로 유지하기 위해서는 우리 얼굴 피부를 어떻게 관리하느냐도 굉장히 중요하다는 사실!

피부를 제대로 관리해주지 않으면 나이에 비해 주름지고 처진 피부가 될 가능성이 높기 때문에 다양한 방법으로 피부를 관리하는 분들도 늘고 있는 것 같은데요!
사실 피부를 관리하기 위한 방법은 정말 다양하다고 할 수 있습니다.

탄력을 잃고 주름진 피부를 관리하기 위해서 내 피부 타입에 맞는 화장품을 바르는 경우도 있는데 오늘 경대 씨와 함께 이야기해 보는 것은 더 나은 피부 관리를 위해서 콜라겐 생성을 촉진하는 음식입니다!

피부 탄력 개선에 도움이 되는 콜라겐을 채우는 것은 피부 노화의 근본 원인을 개선할 수 있기 때문에 더욱 효과적으로 피부를 관리할 수 있지 않을까요?주위를 둘러보면 좀 더 탄력있는 피부를 위해서 콜라겐 성분을 이용한 다양한 제품들이 있다는 것을 알 수 있을 것 같아요!
오늘은 경대 씨와 콜라겐이 풍부한 식품이 뭐가 있는지 같이 알아보겠습니다~

올리브, 감람나무.

그린올리브, 블랙올리브, 올리브오일은 콜라겐 생성을 촉진하는 유황 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다!
이 성분들은 올리브를 숙성시킬수록 더 높은 함유량을 띤다고 합니다!
고대 그리스에서는 소금에 절인 올리브를 피부 젊음을 위한 식품으로 사용했다고 할 정도로 피부 건강에 좋은 식품이 올리브라고 합니다!
다만 과식하면 나트륨 과다로 몸이 붓거나 트러블이 생기므로 적당히 섭취하는 것이 좋겠죠?

육류.

지방을 제거한 육류의 살코기에는 더 풍부한 단백질과 콜라겐이 포함되어 있습니다!
특히 돼지고기 같은 경우에는 부드러운 젤라틴형 콜라겐을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

많은 분들이 아시는 돼지껍데기나 족발도 콜라겐이 풍부한 것으로 알려진 식품입니다~

비타민 C

비타민C가 들어 있는 다양한 채소나 과일 같은 식품들은 콜라겐을 생성하기 때문에 피부를 건강하게 만드는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

비타민C는 손상된 피부세포를 회복하는데 도움을 주고 피부결을 안정시키고 트러블을 개선할 수 있으며 수분을 억제해 건조한 피부에도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다!
비타민 C를 야채나 과일로 섭취하는 것이 힘들다면 보충제로 보충해도 괜찮습니다!

비트, 박

비트는 콜라겐을 많이 함유한 식품은 아니지만 콜라겐 생성을 촉진하는 식품 중의 하나거든요.비트에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 수분 함량이 높아 피부 미용에도 큰 도움이 되는 식품을 꼽을 수 있다는 사실!
강력한 항산화 작용을 하는 물질이 함유되어 있어 세포 노화 억제에도 도움이 됩니다!